主题: 冬天降血压 护好头颈睡好觉

冬季降压应注意以下三方面：

　　1.高血压患者要特别注意防寒保暖，特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量不要外出。

　　2.常吃些粗粮，多吃蔬菜和水果，低盐饮食，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品。具体为：

　　食疗药膳类：阳亢型眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者可多吃芹菜。此外，胡萝卜、苦瓜、洋葱、大蒜、荷叶、葛根粉、海参、炖木耳、花生、天麻等也有降压作用。

　　水果类：痰阻型头晕头痛、头重、身重倦怠、痰涎的高血压患者可吃些荸荠，鲜荸荠有良好的降压和化痰作用。此外，山楂、柿子、鲜梅也有利于降压。

　　茶类：菊花茶适用于阳亢型头昏眼花、眩晕耳鸣。此外，荷叶茶、首乌茶、葛根茶、决明子茶、桑寄生茶、槐花茶、玉米须茶均可平稳血压。

　　3.保证睡眠。睡前、起床后要喝杯白开水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。

　　专家点评：高血压病患者冬天别因血压升高，擅自把降压药加量，而应找专家调整降压方案。情绪需开朗乐观，心理平衡才利于血压稳定；坚持适度有氧运动，但在大风、阴雨或有雾的天气不要到户外锻炼。

，以后就按这来