游泳这种水平方向的运动是最佳的运动姿势,因水在池中有压力,水压可对肢体形成均衡的压力,身体同时会反抗这种压力,正反两方面的压力作用就对人体进行了细微按摩,进而改善微循环,促进血液循环。
对于无特殊情况的健康女性,长期坚持游泳不仅能加强心血管功能,还可以塑造优美的体形,所以,游泳是女性的美体大师。
游泳还能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑、心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽。
专家介绍,蛙泳及蝶泳最适合女性。因为这两种姿势必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常运用这两种姿势,长期锻炼下来,可帮助预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病。
此外,发表在英国《每日邮报》上的一项研究,英国运动医学家发现,游泳能增加性能力。一些游泳好手即使到了60-80岁高龄,性生活仍然像30岁左右一样活跃。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显。
因此,专家建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情,让性爱更和谐。
为了避免游泳带来的妇科疾病,最大限度地确保游泳卫生,这里有几点建议: